Er worden veel diëten geadverteerd als methoden om thuis snel en effectief af te vallen. De meeste hebben echter een kortetermijneffect en al snel komen de extra kilo's weer terug.
Aandacht! De reden is dat met een scherpe vermindering van het aantal ingenomen calorieën, het lichaam deze begint op te slaan voor toekomstig gebruik. Zodra een persoon het dieet verlaat, keert hij terug naar zijn gebruikelijke dieet, en velen beginnen zelfs meer voedsel te consumeren dan voorheen. Tegelijkertijd veranderen ongebruikte calorieën in vetophopingen.
Om te voorkomen dat de “hongerstakingen” eindigen met de terugkeer van de kilo’s, moet u zachtere en effectievere methoden kiezen om in korte tijd af te vallen. Wij nodigen u uit om vertrouwd te raken met verschillende methoden om overtollig gewicht te verliezen.
Reiniging
Door het lichaam te reinigen van gifstoffen en afvalstoffen kun je snel een paar extra kilo's kwijtraken en wordt dit beschouwd als de eerste stap op weg naar het 'afscheid nemen' van overgewicht.
Aandacht! De meest populaire methode om het lichaam te reinigen is een klysma. Deze procedure helpt echter alleen maar om de dikke darm te ontdoen van gifstoffen en verstoort de natuurlijke microflora. Daarom wordt het niet aanbevolen om het vaak te gebruiken.
Vastendagen zijn veiliger. Door regelmatig dergelijke pauzes voor uw maag-darmkanaal te regelen, reinigt u het lichaam en helpt u het zich voor te bereiden op een geleidelijke vermindering van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel om af te vallen.
Goede voeding
Afvallen zonder over te schakelen op de juiste voeding is onmogelijk, zelfs als iemand de halve dag in de sportschool doorbrengt.
De belangrijkste voedingsregels voor gewichtsverlies zijn:
- het beperken van de hoeveelheid geconsumeerd zout, kruiden en suiker;
- weigering van meel, gebakken, gerookte aardappelen en witte rijst;
- het drinken van grote hoeveelheden water;
- opname van verse groenten, fruit en tuinkruiden in de voeding;
- gerechten uitsluitend bereiden door stomen, bakken in een oven of koken;
- het verkleinen van porties;
- het regelen van gezonde snacks tussen de hoofdmaaltijden;
- catering op aparte basis.
Lichamelijke activiteit
Zelfs als iemand er door een wonder in slaagt extra kilo's kwijt te raken zonder fysieke activiteit, zal het resultaat een losse, slappe huid zijn. Het is onwaarschijnlijk dat zo'n lichaam aantrekkelijker zal zijn dan wanneer de taille 5-6 cm groter was.
Zelfs als je niet regelmatig naar de sportschool kunt, moet je elke gelegenheid aangrijpen om meer te bewegen. Loop bijvoorbeeld op weg naar je werk de laatste halte, beperk het gebruik van de lift en loop vaker in parken.
Heb je geen interesse in sporten in de sportschool? Je kunt een aangenamere optie kiezen: dansen, zwemmen, yoga, capoeira. Het belangrijkste is dat lessen plezier brengen.
Waterprocedures
Waterprocedures zijn nuttig voor snel gewichtsverlies. Deze omvatten:
- wraps met zeewier, modder, honing;
- zee-, kruiden-, frisdrank- of aromatische baden;
- bezoek aan het Russische badhuis en de Finse sauna;
- watermassage - kan eenvoudig thuis worden gedaan met een speciale douchekop;
- verwarmende crèmes die het proces van afvallen versnellen.
Aandacht! De belangrijkste voorwaarde om thuis af te vallen is motivatie. Zelfs de meest effectieve methoden zullen geen enkel voordeel opleveren als iemand de wil en vastberadenheid mist om het doel te bereiken. Meisjes verliezen bijvoorbeeld vaak met veel succes gewicht om in een prachtige jurk op een belangrijke gebeurtenis te verschijnen.
Houd er rekening mee dat als u alle bovenstaande aanbevelingen strikt opvolgt, zonder uitzondering, bepaalde veranderingen in de kwestie van gewichtsverlies binnen 2 weken merkbaar zullen zijn.
Hoe kun je snel je buik “verwijderen”?
Meestal willen meisjes hun buik verwijderen. Dit gebied is het meest kwetsbaar, vooral na de bevalling. Ademhalingsoefeningen met behulp van yogatechnieken en andere oosterse praktijken kunnen een goed effect hebben op het bereiken van een platte buik.
Een reeks bodyflex-oefeningen is ook effectief. Het combineert aerobe ademhaling met rekoefeningen.
Toon wil en geduld, en een goed resultaat in de vorm van een slank figuur is gegarandeerd.
Een van de belangrijkste regels voor goed en effectief gewichtsverlies is een voorlopige diagnose van gezondheidsproblemen en het uitsluiten van alle contra-indicaties. Pas na een dergelijke voorbereiding kun je beginnen met de strijd tegen extra kilo's.